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1. 덤벨 런지
15kg 10 x 5
2. 레그 익스텐션
65kg 20 x 3
75kg 20 x 3
3. 불가리안 스플릿 스쿼트
18kg 10 x 3
4. 레그컬
50kg 10 x 3
5. 버티컬 레그프레스
100kg 30 x 5
6. 행잉 와이퍼
7 x 3
7. 크런치 + 레그레이즈
100 x 5
8. 트레드밀 40분
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