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1. 벤치프레스
60kg 10 x 1
90kg 3 2 3
80kg 6 x 3
2. 인클라인 해머 벤치 프레스
50kg 10 x 5
3. 디클라인 해머 벤치 프레스
60kg 15 x 5
4. 체스트 플라이
40kg 15 x 3
5. 트레드밀 30분
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