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1. 고블릿 스쿼트(좁게, 넓게)
25kg 10 x 5
2. 레그 익스텐션
55kg 20 x 3
65kg 20 x 3
3. 레그컬
50kg 10 x 4
4. 버티컬 레그프레스
150 kg 20 x 10
10세트 맞습니다...ㅋㅋㅋㅋ
5. 크런치 + 레그레이즈
100 x 5
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