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1. 벤치프레스
60kg 10 x 1
90kg 2 1 2
80kg 5 6 5
역시... 음 예전처럼은 안되나 봅니다.
2. 해머 인클라인 벤치 프레스
50kg 12 x 5
3. 해머 인클라인 체스트 프레스
60kg 15 x 5
4. 체스트 플라이
45kg 12 x 5
5. 크런치 + 레그레이즈
100 x 5
6. 트레드밀 30분
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