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1. 벤치프레스
100kg 1개
80kg 3 x 3
...100kg를 성공하긴 했습니다.
다만 완전하게 가슴 터치를 하지 않아서 반쪽짜리 성공이긴 합니다.
더 노력해서 완벽하게 터치할수 있도록 해야죠.
2. 인클라인 해머 체스트 프레스
50kg 20 x 5
3. 디클라인 해머 체스트 프레스
40kg 20 x 5
4. 체스트 플라이
45kg 10 x 5
5. 크런치 + 레그레이즈
100 x 3
6. 트레드밀 30분
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