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1. 덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트
32kg 15 x 5
2. 고블릿 스쿼트(넓게, 좁게)
30kg 10 x 3
3. 레그 익스텐션
90kg 30 x 5
4. 레그컬
60kg 15 x 5
5. 행잉 와이퍼
8 x 5
6. 런닝 40분
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