반응형
1. 벤치프레스
90kg 2 1 3 1
80kg 5 x 3
네... 살이 빠지니 벤치가 안되기 시작합니다 ㅋㅋㅋㅋ
근손실이 크게 난건 아니지만, 지방이나 탄수가 부족해서 벤치가 안되나봐요 ㅋㅋ
2. 해머 벤치프레스
80kg 15 x 3
70kg 15 x 3
3. 인클라인 벤치프레스 머신
40kg 15 x 5
4. 해머 체스트 프레스 머신
80kg 20 x 5
5. 스미스 오버헤드 프레스
30kg 10 x 3
6. 체스트 플라이
40kg 10 x 5
7. 크런치 + 레그레이즈
100 x 5
8. 트레드밀 45분
'상체_하체_등 운동 루틴' 카테고리의 다른 글
| 등 운동 루틴_4시간 (0) | 2022.11.06 |
|---|---|
| 하체 운동 루틴_3시간 15분 (0) | 2022.11.06 |
| 등 운동 루틴_2시간 (2) | 2022.11.04 |
| 하체 운동 루틴_2시간 20분 (2) | 2022.11.04 |
| 상체 운동 루틴_3시간 20분 (0) | 2022.11.04 |
