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1. 렛 풀 다운
50kg 15 x 3
2. 렛 풀 다운(좁게)
50kg 15 x 3
3. 원암 케이블 다운
15kg 15 x 3
25kg 15 x 3
4. 사레레
6kg 30 x 3
5. 티바로우
30kg 15 x 3
6. 행잉 레그레이즈
25 x 6
7. 런닝머신 45분
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