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1. 벤치프레스
60kg 10 x 1
80kg 10 9 1 6 4
70kg 8 x 3
10개 3세트를 하려고 한 노력...ㅋㅋㅋㅋ
2. 스미스 오버헤드 프레스
40kg 12 x 5
3. 체스트 프레스
58kg 15 x 3
43kg 10 x 2
상체 다털림 ㅋㅋㅋ
4. 행잉 레그레이즈
25 x 5
5. 런닝 30분
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