반응형
1. 풀업
41
최고 갯수만 딱 치고 말았습니다.
2. 풀업+딥스
25 x 5
3. 해머 로우 로잉
40kg 15 x 3
50kg 15 x 3
4. 해머 시티드 로우
50kg 20 x 5
5. 해머 렛 풀 다운
50kg 10 x 3
50kg 12 x 3
6. 리버스 케이블 로우
40kg 20 x 3
7. 사레레 머신
5kg 10 x 5
8. 바벨 로우
25kg 20 x 3
30kg 20 x 3
9. 크런치 + 레그레이즈
70 x 5
'상체_하체_등 운동 루틴' 카테고리의 다른 글
| 하체 운동 루틴_3시간 40분 (0) | 2022.11.03 |
|---|---|
| 상체 운동 루틴_4시간 (0) | 2022.10.30 |
| 하체 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.10.29 |
| 등 운동 루틴_1시간 30분 (0) | 2022.10.29 |
| 하체 운동 루틴_4시간 30분 (0) | 2022.10.21 |
