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1. 핵스쿼트

160kg 12 x 5

 

2. 레그프레스

350kg 20 x 5

 

3. 레그 익스텐션

100kg 30 x 5

 

4. 행잉 레그레이즈

25 x 5

 

5. 런닝 30분

 

 

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Posted by Z.Dol
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