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1. 스미스 런지
80kg 10 x 5
2. 레그프레스
200kg 20 x 3
350kg 20 x 5
레그프레스 개인 최대기록 갱신..!
3. 핵 스쿼트
140kg 12 x 5
4. 수직 레그프레스
200kg 20 x 5
5. 레그컬
50kg 10 x 3
6. 크런치 + 레그레이즈
60 x 5
7. 트레드밀 1시간
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