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1. 덤벨 런지
40kg 10 x5
2. 레그 익스텐션
95kg 30 x 5
3. 레그컬
55kg 15 x 5
4. 핵스쿼트
120kg 15 x 5
5. 행잉 레그레이즈
20 x 5
6. 런닝 30분
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