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1. 푸시업

50개 x 20세트

 

2. 해머 덤벨컬

10kg 20 x 20

 

하루동안 팔굽혀펴기 1,000개

덤벨컬 4,00개...

 

오지게 힘드네요

 

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Posted by Z.Dol
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