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1. 벤치프레스
60kg 10 x 1
80kg 10 9 8 3
...슬슬 딸려갑니다...ㄸㄹㄹ
2. 체스트 플라이
65kg 20 x 5
3. 암컬
40kg 20 x 5
4. 체스트 프레스
65kg 15 x 1
43kg 12 x 3
5. 인클라인 레그레이즈
100 x 5
6. 런닝 30분
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