하체 운동 루틴_2시간

1. V스쿼트 머신

60kg 20 x 1

80kg 20 x 1

100kg 20 x 1

120kg 20 x 1

140kg 20 x 2

160kg 20 x 1

 

...점점 올려가면서 해봤습니다.

(물론 무게는 240kg까지 되더라구요)

 

2. 런지

60kg 10 x  5

 

3. 레그 익스텐션

80kg 30 x 5

 

4. 레그컬

50kg 15 x 5

 

5. 런닝 30분