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1. 벤치 프레스
60kg 10 x 1
90kg 4 x 3
드디어 근력 성장으로 인하여 1개 추가 성공
2. 체스트 프레스 머신
100kg 30 x 5
3. 숄더 프레스 머신
45kg 15 x 5
4. 스미스 인클라인 벤치 프레스
60kg 10 x 5
5. 체스트 플라이
50kg 15 x 5
6. 아크 트레이너 30분
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