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1. 벤치프레스
60kg 10 x 1
90kg 4 x 3
80kg 5 x 2
2. 체스트 프레스 머신
100kg 30 x 5
3. 케이블 체스트 플라이
50kg 12 x 5
4. 덤벨 인클라인 벤치 프레스
40kg 15 x 3
5. 레그레이즈
40 x 5
6. 아크 트레이너 30분
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