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1. 스쿼트 머신
120kg 20 x 1
240kg 15 x 5
2. 레그프레스
160kg 30 x 1
240kg 30 x 5
3. 레그 익스텐션
35kg 30 x 1
70kg 30 x 5
4. 런닝머신 30분
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