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1. 풀업
20 x 5
2. 시티드 딥스
72kg 20 x 3
3. 렛 풀 다운
50kg 15 x 5
4. 시티드 로우
55kg 15 x 5
5. 런닝머신
속도 8km 30분
(속도 8이 살짝 더 땀이 많이 나네요 의외로)
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