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1. 풀업

22 x 5

 

2. 시티드 로우

65kg 15 x 5

 

3. 덤벨 로우

30kg 15 x 5

 

4. 백플라이

60kg 12 x 5

 

5. 어시스트 풀업

20 x 5

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Posted by Z.Dol
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