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1. 스쿼트
60kg 3 x 1
확실히 스쿼트는 이제 봉인하는게 맞나봅니다.
허리가 버티질 못하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
2. 핵스쿼트
120kg 12 x 3
150kg 12 x 3
3. 원레그 시티드 레그프레스
105kg 20 x 3
90kg 20 x 3
4. 레그 익스텐션
100kg 30 x 5
5. 크런치 + 레그레이즈
100 x 3
6. 런닝머신 30분
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