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1. 벤치프레스
60kg 10 x 1
95kg 5 x 3
100kg 3 x 1
드디어 100kg의 벽이 깨졌습니다... 허허허... 그것도 생각보다 많이 해서 놀랐네요.
확실히 강해지긴 했나 봅니다.
2. 스미스 오버헤드 프레스
60kg 8 x 4
오버헤드 프레스 역시 중량이 대폭 늘었습니다.
스미스 머신인건 맞지만... 그래도 확실히...
3. 덤벨 숄더프레스
20kg 12 x 4
4. 체스트 프레스 머신
80kg 15 x 4
5. 체스트 플라이
70kg 15 x 4
6. 런닝머신 30분
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