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1. 불가리안 스플릿 스쿼트
15kg 15 x 5
(한쪽당 15kg 입니다. 양쪽 다 합쳐서 아녜요...)
2. 레그 익스텐션
50kg 20 x 3
60kg 20 x 3
3. 레그프레스
200kg 20 x 7
4. 행잉와이퍼
8 x 5
5. 트레드밀 40분
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