반응형
1. 벤치프레스
60kg 10 x 3
70kg 10 x 3
2. 덤벨 해머컬
12kg 20 x 3
3. 해머 체스트 프레스
60kg 20 x 3
70kg 20 x 3
4. 크런치 + 레그레이즈
100 x 3
5. 트레드밀 30분
'상체_하체_등 운동 루틴' 카테고리의 다른 글
| 등 운동 루틴_2시간 30분 (0) | 2022.11.22 |
|---|---|
| 하체 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.11.22 |
| 등 운동 루틴_4시간 (0) | 2022.11.18 |
| 하체 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.11.18 |
| 상체 운동 루틴_2시간 35분 (0) | 2022.11.14 |
