반응형
1. 벤치프레스
60kg 10 x 3
70kg 10 x 3
2. 해머 체스트 프레스
70kg 20 x 5
3. 덤벨 해머컬
12kg 15 x 3
10kg 15 x 3
4. 인클라인 벤치 프레스
40kg 10 x 5
5. 체스트 플라이
40kg 10 x 5
6. 바벨 트위스트
10kg 12 x 3
7. 트레드밀 45분
'상체_하체_등 운동 루틴' 카테고리의 다른 글
| 등 운동 루틴_4시간 (0) | 2022.11.18 |
|---|---|
| 하체 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.11.18 |
| 등 운동 루틴_2시간 30분 (0) | 2022.11.14 |
| 하체 운동 루틴_2시간 20분 (0) | 2022.11.14 |
| 상체 운동 루틴_2시간 20분 (0) | 2022.11.14 |
