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1. 벤치프레스
60kg 10 x 1
90kg 4 4 1
80kg 3 x 3
다이어트를 하니 확실히 힘이 떨어지는게 맞는 것 같습니다.
2. 오버헤드 프레스
30kg 10 x 3
35kg 10 x 3
3. 체스트 플라이
65kg 20 x 3
70kg 15 x 3
4. 행잉 레그레이즈
20 x 5
5. 런닝 20분
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