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1. 브이스쿼트 머신
200kg 15 x 5
2. 레그 컬
50kg 15 x 5
3. 레그 익스텐션
80kg 30 x 5
4. 레그프레스
260kg 20 x 5
5. 레그레이즈
40 x 5
6. 런닝 30분
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