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1. 벤치프레스
80kg 8 5 3 5 5
...??? 왜 이렇게 했는지 의문...
2. 디클라인 해머 체스트 프레스
50kg 15 x 5
3. 인클랄인 해머 체스트 프레스
40kg 15 x 5
4. 해머 체스트 프레스
40kg 15 x 5
5. 숄더 프레스
40kg 15 x 5
6. 트레드밀 1시간
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