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1. 케이블 플라이
25kg 12 x 4
2. 인클라인 벤치프레스
80kg 8 x 5
3. 스미스 오버헤드프레스
50kg 8 x 4
4. 체스트 프레스 머신
80kg 15 x 4
5. 덤벨컬
18kg 10 x 4
6. 덤벨 해머컬
14kg 12 x 4
7. 마이마운틴 30분
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