하체 루틴_40분(추가 내용 있음)

1. 레그 익스텐션

85kg 15 x 5

 

2. 레그컬

60kg 15 x 5

 

이 날 헬스장에서 무료 PT를 받았습니다.

 

그 후 발전을 위해 루틴의 변화를 추천해주셨습니다.

 

기존 상 → 하 → 등 루틴에서

푸쉬 → 풀 → 하체 루틴으로 바뀌어 올릴 예정입니다.

 

이에 당분간은 루틴 내 운동들이 불규칙하게 바뀔 예정이니 참조해주세요