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1. 파워렉 스쿼트
60kg 5 x 1
90kg 5 x 3
2. 이너타이
65kg 30 x 5
3. 레그 익스텐션
85kg 30 x 5
4. 레그컬
50kg 15 x 5
5. 레그레이즈
45 x 5
레그레이즈의 경우 매트 & 치닝디핑 등 모든걸 레그레이즈로 종합합니다.
6. 런닝 20분
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