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1. 평행볼 덤벨 프론트 스쿼트
14kg 15 x 5
2. 원레그 익스텐션
60kg 15 x 5
3. 레그 익스텐션
100kg 20 x 5
4. 레그프레스
300kg 20 x 5
5. 행잉 레그레이즈
20 x 5
6. 마이마운틴 30분
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