안녕하세요?
블로그 주인장입니다.
오늘은 다이어트에 도움이 됐던 음식들을 써볼까 합니다.
제가 다이어트 하면서 겪었던 경험을 토대로 쓰는 글입니다.
대신 기존 글과는 다르게... 회사 점심시간에 회사서 쓰는 글이다보니 사진이 없습니다-_-;;
이 점 양해 부탁드립니다.
사진이 없는 만큼 음식들을 소개하면서 최대한 자세한 설명을 붙이도록 하겠습니다.
1. 닭가슴살
...다이어트에 대표 음식이죠
닭가슴살...닭찌찌(Fuxx!!!)
전 지금도 꿋꿋히 먹고 있습니다....하...
닭가슴살의 장점이라 하면 낮은 칼로리(100g당 약 120kcal)와 포만감, 저렴함에 있습니다.
...그리고 단점은 맛없고, 맛없고, 정말 맛없고!!! 더럽게 먹기 힘들다. 정도겠네요.
뭘 찍어먹어도 ㅈ같구요!!! XX!!!
어떤 브랜드를 사먹어도 맛있는 걸 못봤어요!!!
처음에만 아? 좀 괜찮은가? 싶지만 결국 ㅈ같게 맛없습니다.
제 경우는 농수산시장에서 2kg에 8,000원에 구매했습니다.
노브랜드 꺼는 1kg에 5,000원 전후더군요.
닭찌찌는 농수산 시장가서 삽시다.
2. 감자, 고구마
다이어트에 대표적 음식 중 하나 감자,고구마입니다.
네 맛있어요. 닭찌찌보단 낫죠. 훨씬!!
대신 이건 양을 조절해서 드셔야 합니다.
한끼에 1 ~ 2개 정도 추천드립니다.
(여담이지만 찌는게 굽는것보다 칼로리가 낮다고 합니다.)
코로나 한창 유행할떄 강원도 감자 쌌던적 있죠? 전 그때 사서 잘 먹었습니다.
먹는 양은 g으로 맞춘다고 하는데요.(끼니당 대충 100g)
제 경우는 그냥 한끼에 1 ~ 2개 정도만 먹었습니다.
3. 삶은계란, 메추리알
제 식단에 닭찌찌와 같이 올라갔던 녀석중 하나입니다.
계란은 좀 비싸니까 메추리알로도 썼구요.
주로 삶아서 먹었습니다.
한 끼당 삶은달걀 1개 & 메추리알 삶은거 5개(하루10개 권장)
정도 추천드립니다.
4. 옥수수
의외로 도움을 많이 받았습니다.
한 끼당 1개씩 먹었습니다.
삶은 옥수수도 의외로 포만감이 있구요. 당연히 맛도 있고, 의외로 영양도 높아요.
그리고 감자, 고구마 지겨우면 대용으로 쓰셔도 됩니다.
물론 감자, 고구마랑 같이 드시는 순간 다이어트 안녕.
감자, 고구마 안드실때 드시길 바랍니다.
5. 크래미
...정말 의외의 음식이죠?
이게 은근히 저칼로리입니다.
물론 하루에 한봉지씩 드시면 노답이구요.
한 끼당 디저트로 1개정도씩 씹으시는걸 추천합니다.
(하루 3개가 되겠죠? 한봉지는 대략 8개 구성이였습니다. +4개 더해서 12개)
특히 뒤에 7無라고 써 계신걸 사드시길 추천합니다.
그게 이것저것 첨가물 없어서 먹기도 좋아요.
6. 바나나
바나나 먹으면 나한테 반하지는 않지만, 다이어트엔 제격입니다.
한 개당 90kcal로 높은 칼로리를 자랑하나...
한 끼에 1 ~ 2개 정도라면 별 문제 없습니다.
제 경우에는 정말 자주 먹었구요.
7. 견과류
우리 인터넷에서 파는 견과류 있죠? 하루 한봉 뭐 이런거?
이거 아침에 한봉지씩 먹었습니다.
그리고 밤에 미친듯이 배고프고 야식땡기면 먹었습니다.
몸에 도움이 됩니다...
하루 한통씩 드시지 마시고 하루 한봉지씩만 드셔주세요.
8. 메밀국수
읭? 이게 무슨소리야 잘 나가다가 왠 메밀국수?
하시는 분들이 있을 거라고 생각합니다.
하지만 메밀은 저탄수 고단백 음식으로 매우 유명하구요
간간히 해먹었습니다.
단, 전제조건은... 육수 마시지 마세요... 그게 나트륨 덩어링게...
면이랑 무만 드세요...
제가 해먹었던 정신나간 메밀국수는
삶은 닭가슴살 2덩이 + 메밀국수 + 무 + 육수
로 구성된 미친 식단이였습니다.
물론 육수는 맛만 내는용이라 마시진 않았구요.
그 외에 먹지는 않았지만 유명한 걸로는
방울토마토, 브로콜리, 단호박, 블루베리 등이 있지만... 저는 안 먹었습니다.
저는 위 8가지 음식으로 다이어트 했구요.
식단은 일주일에 한끼만 치팅. 나머지 올 저 위의 음식만 먹었습니다.
...그 외에도 많겠죠... 다이어트 음식... 근데 제가 효과본건 저녀석들입니다.
오늘의 다이어트 식단 글 여기서 끝!!
궁금하신점은 언제나 댓글 달아주세요!
확인하면 가급적 아는대로 답변드리겠습니다!!
