제가 먹는 근육 성장 & 유지용 식단(이틀 ~ 3일에 한끼)

안녕하세요?

 

블로그 주인장 입니다.

 

여기에는 여태까지 제가 했던 식단 & 지금 하고 있는 식단 위주로 이제 글을 올릴 예정입니다.

 

그렇기에 여기에는 많은 글이 올라가지는 않을 것 같습니다.

 

하지만, 제가 직접 하면서 검증이 완료된 식단에 대해서만 올리오니 참고하셨으면 좋겠습니다.

 

물론 이게 무조건 정답이다! 라고는 절대 말하지 않겠습니다.

 

여기서 자신만의 생각대로 변화를 주셔서 드시면 되겠습니다.

 

한입 고구마 2 ~ 3개, 삶은 달걀 1개, 닭가슴살 1개 + 프로틴 1잔 & 물 & 제로칼로리 음료

단백질 약 30g 섭취, 삶은 고구마를 통한 탄수화물 섭취, 칼로리는 약 300kcal 내외, 무염.

(고구마의 경우 삶은 감자로 바꿔도 무난합니다.)

 

거기에 포만감이 최고인 3가지를 조합해 배고픔도 방지할 수 있는 식단입니다.

 

단점은 음료가 없으면 진짜 먹기 힘든 식단이며, 몇번 먹으면 질립니다ㅡㅡ;;

 

그렇기에 특수한 목적이 있는 분이 아니라면 매일 권장하지 않는 식단입니다.

 

제 경우는 2 ~ 3일에 한번 적용하고 있습니다. 참고하세요~!