[바디프로필 준비]No.2 다이어트의 3요소

안녕하세요?

 

블로그 주인장 입니다.

 

오늘은 바디프로필 준비 2탄입니다.

 

다이어트의 3요소를 설명하고 각 요소에 대해 간략히 이야기 해보도록 하겠습니다.

 

▣ 언제나처럼 말씀드리지만 이 글은 제 주관적인 생각으로 쓰는 글입니다. 읽으실때 참조하시길 부탁드립니다.

 

 

우선 다이어트의 3요소는

 

1. 식단

2. 운동

3. 멘탈

 

이라고 저는 생각합니다.

 

그리고 이 3 요소의 비중은

 

식단 : 40% / 운동 : 30% / 멘탈 : 30% 라고 봅니다.

 

이제 이유를 하나하나 써보겠습니다.

 

 

1. 식단

 

어찌보면 다이어트의 근간이 되는 요소입니다.

 

물론 운동량이 많다면 식단을 무시하고 운동만으로도 다이어트가 가능하지만, 

 

이 글을 보시는 분들이라면 거의 대다수가 그렇게 하는게 불가능 하다는 점을 알고 계시리라 생각합니다.

 

솔직히 저도 주변에서는 운동 많이한다는 소리 들어도, 식단 없이는 체지방이 찌는걸로 봐서는...

 

진짜 선수들처럼 운동에 몰빵하는게 아니라면 식단은 다이어트에서 핵심을 차지하는 요소가 분명합니다.

 

조만간 다른 글에서 식단에 대해 사진과 함께 구체적으로 설명 드리도록 하겠습니다.

 

 

 

2. 운동

 

다이어트에서 빠질수 없는 요소.

 

건물을 짓는걸로 비유를 했을 시 식단이 지반을 다지는 일이라면, 운동은 뼈대를 세우는 일이라고 생각합니다.

 

그만큼 운동 역시 중요한 요소죠.

 

체력 증진, 근력 향상, 노폐물 배출, 근육 생성을 통한 피부 늘어짐 방지 등

 

당연한 말이지만, 바디프로필을 위한 건강한 몸을 만드는 데에는 운동이 빠질수가 없습니다.

 

특히 근력운동은 말이죠.

 

운동은 크게 근력운동과 유산소 운동으로 나눌 수 있다고 생각합니다.

 

근력 운동은 탄수화물을 에너지로 사용하고, 유산소 운동은 탄수화물,지방,단백질을 에너지로 사용합니다.

 

그렇기에 바디프로필을 준비하는 사람들은 이 2가지 운동을 적절히 조합하여 다이어트를 이끌어 나가야 합니다.

 

그 방법. 조만간 다른 글에서 설명드리겠습니다.

 

 

3. 멘탈

 

어찌보면 별거 아닌거 같지만, 어찌보면 주기적으로 신경써줘야 하는 녀석.

 

아무리 식단을 잘 지키고, 운동을 꾸준히 하더라도 멘탈이 터져버리면? 열심히 노력하던 것도 한순간에 물거품이 됩니다.

 

식단과 운동은 내 자신이 컨트롤 할 수 있지만, 멘탈은 외부 요인에 의해서도 쉽게 영향을 받는 요인입니다.

 

그렇기에 어찌보면 가장 관리가 어려운 녀석이기도 합니다.

 

멘탈의 경우는 다스리는 법이 크게 2가지라고 생각됩니다.

 

1) 외부적인 요인에 의한 것(사람, 인간관계, 업무 등)

-. 오는걸 그대로 흘리기(산은 산이요. 물은 물이로다)

-. 스트레스 요인을 없애기(차단, 싸움?!)

ㄴ 참고로 제 경우는 퇴사로 스트레스를 없어지게 만들었습니다 하하하하하하하하하하!!!!

(그리고 지금...어... 쉬는중...ㅋㅋㅋㅋ)

 

2) 참는것에 의한 스트레스(주로 식단에 의한 스트레스)

-. 치팅데이

-. 식단의 다변화

 

 

치팅데이, 식단 이야기는 역시 다른 글에서 식단과 함께 이야기하도록 하겠습니다.

 

 

간단하게 정리해봤는데 여러분들의 생각은 어떠신가요?

 

다들 식단과 운동만 생각하고 계셨을 것 같습니다. 하지만 두가지 못지않게 중요한 것이 바로 멘탈이라고 봅니다.

 

그리고 그 멘탈은 이미 바디프로필을 준비하시면서 여러분들이 같이 단련해야 하는 요소라고 생각합니다.

 

그 멘탈 관리하는건 위에 정리는 해드렸지만 솔직히 정답은 없습니다.

 

사람마다 다르니까요.

 

다만 멘탈을 회복하기 위해 폭식이나 술만 안하면 됩니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

별거 아닌 오늘의 글 여기서 마치겠습니다.

 

궁금하신 점이 있다면 언제든지 댓글 달아주시면 확인 후 답변 드리도록 하겠습니다 :)