다이어트하면서 먹고 싶은 음식들! 최대한 덜찌는 걸로 먹자!

안녕하세요

블로그 주인장 입니다.

오늘은 다이어트 할때 가장 큰 적!! 식욕!! 

먹고싶은거 못먹어서 빡칠때!! 그나마 먹을 수 있는 대체 음식 정보를 공유드리겠습니다.

시중에 많은 음식들이 있지만, 제가 겪어본 것들로 적어보겠습니다.

부디 다이어트하는 분들에게 많은 도움이 되길 바랍니다.

1. 라면

...끼니로도 야식으로도 최고의 음식 중 하나인 라면

그리고 블로그 주인장의 최애 식품이기도 한 라면...

하... 진짜 다이어트때 이거 못먹어서 죽을맛이였는데요...ㅠㅠ

이녀석 다행히도 대체품이 있습니다!!! 

대체품을 소개시켜드립니다!!

- 신라면 건면

- 짜왕 건면

- 생생우동

저는 이렇게 3개를 주로 이용했습니다.

이 3가지의 특징은 무엇보다... 포화지방이 다른 라면에 비해 낮습니다.

그렇다보니 먹으면서 덜 죄책감을 느끼는게 장점입니다.

(물론 일반식에 비해 영양성분이 거시기한건 팩트)

배고파!! 라면먹고싶어!! 하신다면... 위 녀석들 추천합니다.

2. 과자

밀가루...

밀가루... 

다이어트의 가장 큰 적중 하나죠 역시...

저는 그래도 과자에 대한 욕심이 좀 덜했는데, 아예 안먹지는 않았습니다.

공개합니다!!

- 양파링

...네 이거말고 없어요.

까놓고 말해서 편의점, 마트에서 이것저것 다 뒤져봤는데

그나마 포화지방과 지방이 낮고 먹을만한 녀석은 이녀석뿐입니다.

(거의 과자가 나트륨 & 기름에 튀기다보니... 크흡)

기름에 안튀기고 구운 감자칩도 좋지 않냐고 하실분들 계실거 같아요...

(구운감자 같은거...)

...편의점에 읍더라구여... 있으면 확인을 해봤는데 말이쥬.

뭐 그래서 저는 양파링을 추천합니다.

...솔직히 간식 드시고 싶으시면 저번에 설명드린 크래미 드세요 크래미!! ㅋㅋ

3. 음료수

...그냥 프로틴이나 마시라고 말씀드리고 싶었습니다.

But... 그게 안되니까... 말씀드리죠 뭐 ㅋㅋㅋㅋ

이녀석은 다행히도 대체할 녀석이 많습니다.

바로 설명드릴꼐요

- 코카콜라 제로(이하 제로콜라)

- 나랑드 사이다

- 탄산수

- 무첨가 두유

- 아몬드 브리즈 오리지널

- 아메리카노 등등

...마실껀 다행히도 많아요!!

제로콜라와 나랑드 사이다는 아스파탐이라는 성분을 이용해 단맛을 낸 음료수입니다.

그 덕에 칼로리가 제로! 마음껏 마시셔도 됩니다.

아스파탐이 몸에 해로운거 아니냐! 라고 하실 분들 있을거 같은데

사람이 하루에 5리터? 인가 마시지 않으면 크게 영향이 없다고 하네요

(자세한건 유튜브를 찾아보시면 될 것 같습니다.)

탄산수야 뭐... 아무 맛도 없는 탄산물이니까...

두유는 콩을 갈아서 만들었으니 당연히 좋구요. 아, 특히 당같은거 안넣은 무첨가 두유가 더 좋아요

(대표적으로 매일우유사의 두유를 추천합니다.)

아몬드 브리즈도 두유처럼 가볍게 드실수 있어요.

아메리카노야 뭐... 운동전 도핑용으로 너무 유명하니까 뭐...ㅋㅋㅋㅋㅋ

음료는 요렇게 대신하면 되니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다!!

4. 술

...얘는 솔직히 대체할게 없습니다.

무알콜이고 뭐고 다 필요없구요. 대체 불가한 녀석이니 그냥 드시지 않길 권장합니다.

굳이 드셔야 겠다면 소주보다 맥주를 ...

맥주가 칼로리가 더 낮아요...

5. 과일

과일은 살안쪄!!

라고 생각하시는 분들 있는데요

...찌구요... 그 와중에 드셔야 할 것만 골라드립니다.

- 바나나

- 토마토

- 블루베리

- 수박

끋!!

요놈들은 칼로리가 낮아서 막 드셔도 됩니다.

아 바나나의 경우는 칼로리가 높아요... (1개당 90칼로리 정도 됩니다.)

그래서 1 ~ 2개 정도만 추천드립니다.

6. 기타

지난 글에 먹은걸 많이 써드렸지만...

제가 주로 덜찌게 먹은거라면

메밀국수, 크래미, 생선살(편의점에서 파는 다이어트용)

딱히 별게 없네요? ㅋㅋㅋㅋㅋ 맨날 먹은거라곤 프로틴뿐이니...

솔직히 다이어트 하시면 못 먹는거 알아요.

왜 모르겠습니까.

하지만, 이왕 먹는거 덜 죄책감 갖고 드시라고 알려드렸습니다.

오늘의 글은 요까지입니다!

다음 글에서 다시 만나요 뿅!!