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09. 11 운동(조끼,아령 x) 30바퀴, 팔굽혀펴기 100, 덤벨 50
09. 12 술
09. 13 술
09. 14 운동(조끼, 아령 O) 30바퀴, 팔굽혀펴기 100, 덤벨 100
09. 15 술
09. 16 휴식
09. 17 운동(조끼 O, 아령 X) 30바퀴 덤벨 50, 팔굽혀펴기 100
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