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우선 시작에 앞서...
벤치 90하던때 무리했는지 상체에서 뽀드득 소리가 났고
전 그게 근육 찢어지는 소리인줄 알고 신나게 운동하다가 뒤늦게 부상으로... 디로딩을 진행하게 됐습니다.
1. 벤치
90kg
2 1
딱 3개하고 부상임을 깨닫고 포기
60kg 5 x 5
아프니까 이것도 빡세더라구여
2. 숄더프레스
7kg 10 x 5
3. 암컬
30kg 20 x 3
35kg 20 x 3
4. 크런치머신
100 x 3
5. 런닝 30분
