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네... 9시 제한이 걸려버린 바람에...
시간이 별로 없었습니다...
어제자입니다.
1. 슬로우 풀업 + 딥스
10/20 x 5
슬로우 풀업 후 바로 딥스로 넘어갑니다.
2종류를 하나로 묶어서 조졌습니다.
2. 시티드 딥스
45kg 20 x 3
63kg 20 x 3
63kg...는 여기 헬스장에는 파운드로 무게가 기준이 잡힌게 있더라구요.
그러다보니 63kg 라는 중량으로 하게 됐습니다.
앉아서 하는 딥스였습니다.
3. 사이드 레터럴 레이즈
5kg 20 x 5
4. 런닝머신 속도 9km 15분
딱 1시간 채웠습니다.
... 하아... 이놈의 시간 제한...ㅠㅠ
