상체 운동 루틴_2시간

1. 벤치 프레스

60kg 10 x 1

80kg 7 1 6 8 6

 

이게 확실히 살을 빼다보니... 중량이 안쳐지네요 ㅋㅋㅋ

 

2. 체스트 플라이

65kg 20 x 5

 

3. 스미스 오버헤드 프레스

40kg 12 x 5

 

4. 덤벨 해머컬

14kg 15 x 5

 

5. 행잉 레그레이즈

25 x 5

 

6. 런닝 30분