Z.Dol의 정신나간 블로그

1. 렛 풀 다운

60kg 15 x 4

2. 스탠딩 레터럴 레이즈

55kg 15 x 4

3. 덤벨 로우

30kg 12 x 5

4. 시티드 로우

70kg 12 x 4

5. 암컬머신

60kg 12 x 4

6. 마이마운틴 30분

1. 원레그 시티드 레그프레스

97.5kg 20 x 5

2. 레그컬

60kg 12 x 5

3. 원레그 익스텐션

60kg 12 x 5

4. 덤벨 런지

20kg 12 x 3

5. 크런치

100 x 4

6. 마이마운틴 30분

안녕하세요

블로그 주인장 입니다.

핸드폰에 드디어 블로그에 쓸 소재가 다 떨어졌습니다...

오늘자로 더 쓸게 없네요 ㅋㅋㅋㅋ

물론 차주에 여행을 다녀오니 그 이후에 쓸 수는 있겠지만

오늘 2가지 올리면... 그 많던 자료를 다 털었습니다.

(그걸 반대로 말하면 제가 딱히 어딜 돌아다니지 않는다는...크흠-_-;;;)

일단 첫번째 주제는 이녀석은 카톡 선물하기로 받은 녀석인데...

에... 프로틴바인데 어디 브랜드인지를 모르겠습니다.

다만 개당 2천원이 훌쩍 넘는 고가의 제품(!?)이더라구요.

일단 사진과 함께 간략하게 리뷰해보도록 하겠습니다.

뭐 그래도 뻑뻑한건 마찬가지입니다. 그냥 덜 퍽퍽한 쿠키맛 프로틴바.

초코맛은 사진이 없지만, 뭐 우리가 아는 초코 프로틴바입니다.

총평 : 선물 받음 먹자. 다만 돈 주고 사먹긴 비싸다. 차라리 인터넷서 닥터유 프로틴바 시켜먹자.

1. 언더핸드 덤벨 팩플라이

7kg 12 x 4

유튜브 보고 새로 벤치 전에 시작한 운동인데 효율 많이 좋더라구요!

2. 인클라인 벤치프레스

70kg 8 x 5

3. 덤벨 인클라인 벤치 프레스

20kg 15 x 4

4. 덤벨 숄더프레스

20kg 15 x 5

5. 케이블다운

60kg 12 x 4

6. 마이마운틴 30분

1. 풀업 최대가동

20 x 5

2. 덤벨로우

28kg 15 x 4

3. 인클라인 덤벨 로우

16kg 12 x 4

4. 리버스 백플라이

60kg 12 x 4

5. 암컬머신

50kg 12 x 3

60kg 12 x 2

6. 어시스트 풀업

20 x 3

7. 마이마운틴 30분

1. 원레그 익스텐션

40kg 12 x 5

45kg 12 x 5

2. 고블릿 스쿼트

30kg 12 10

...힘든가 여기서 털렸...

3. 레그컬

40kg 12 x 7

4. 덤벨 런지

10kg 12 x 5

5. 원레그 버티컬 레그프레스

80kg 12 x 5

6. 크런치 머신

50kg 30 x 5

6. 트레드밀 1시간