Z.Dol의 정신나간 블로그

안녕하세요?

블로그 주인장 입니다.

...게을러 터져서 역대급으로 늦게 글을 올립니다.

3주만이죠? ㅋㅋㅋㅋㅋ 하 내가 미쳤지 진짜 ㅋㅋㅋㅋ

여튼 그래서 글을 올립니다!

그 덕에 찍어놓은게 많아졌네요.

오늘은 표제와 같이 불닭볶음밥 + 갈릭 닭찌찌살 리뷰 갑니다.

사진과 함께 리뷰 시작하겠습니다.

오늘의 밥 붉닭볶음밥!

단백질 27g!!

스팀 닭찌찌 갈릭맛 21g!!

근데 얘는 좀 비추예요

요렇게 한끼 먹습니다.

완벽한 단백질 식단입니다.

불닭볶음밥 양입니다.

딱 배부르지도 배고프지도 않는 애매모호한 양입니다.

위에서 찍은 사진

대충 이정도 양이라고 보시면 됩니다.

여기에 갈릭 닭찌찌 투척!!

오늘의 식사입니다.

전자렌지 3분 30초 띵똥땡 하면 끝!!

적당히 배고프지도, 배부르지도 않는 한끼가 완성되었습니다.

맛은 불닭볶음밥은 맛있어요. 적당히 맵고 좋아요

갈릭 닭가슴살은... 하... 왜 신맛이 나죠...-_-

갈릭은 제 입맛은 아닌 것 같네요.

그냥 단백질 채운다는 생각으로 먹어야 겠습니다.

후기 끋!

바로 하나 더 글 올라갑니다!!

안녕하세요? 블로그 주인장 입니다.

...저는 99일간 다이어트를 했었습니다.

그리고 다이어트 성공하여 지금은 어디가서 몸 나쁘다는 소리는 안듣죠.

하지만 다이어트 때 하던 식단 버릇을 못버려서 아직도 닭가슴살을 먹고 있습니다 ㅠㅠ

유지를 위해서.. ㅂㄷㅂㄷ

그 메뉴를 이제 슬슬 공개해볼까 합니다.

또한 다이어트에 필요한 식단도 블로그에 써넣을 예정이니

다이어트 식단이 궁금하신 분들은 참고하시면 되겠습니다.

자 사설이 길었네요.

표제와 같이 훈제 닭가슴살 + 닭가슴살 볶음밥 리뷰 시작합니다!

요렇게 포장되어있습니다.

저거 한봉지에 단백질이 27g이나 들어있습니다!

거기에 칼로리는 215kcal!! 엄청나게 저칼로리!!

밥 한공기보다 칼로리가 낮아요!!

네 닭가슴살입니다...

훈제구요... 단백질 26g들어있데요.

위의 밥이랑 같이먹으면 한끼에 단백질이 53g...

헬창에게 단백질은 중요합니다...

이놈들은 그냥 별거없어요

그릇에 담고 전자렌지 띵똥땡 하면 끝입니다.

한봉지 양은 대략 이정도 입니다.

건강해 보이는 식단입니다.

닭가슴살이랑 같이 전자렌지 4분 띵똥땡 합시다.

컵라면보다 조리가 쉬워서... 좋네요

4분 뎁혔습니다.

완성

아무맛도 안나요...

김치라도 가져와야 될 것 같은데...

그나마 닭가슴살은 훈제다보니 살짝 훈제향이 납니다만... 밥이랑 같이먹기는 여전히 싱거워요

...불행중 다행으로 허기는 가십니다.

...이렇게 400kcal도 안되는 칼로리로 한끼 식사를 해결했습니다.

...다이어트 하시거나 헬스 하시는 분들에게는 도움이 되는 식단이니 참고하세요

다만 맛은 보장을 못하겠네요...orz

시간 날때 다른 사다놓은 밥과 닭가슴살도 리뷰해서 올려드리겠습니다.

오늘의 글 끋!!

안녕하세요? 블로그 주인장 입니다.

오늘은... 정말 오랫만에 장기 프로젝트에 글을 쓰게 되네요.

(거의 작년? 재작년에 썼었나요??)

오늘 쓰는주제로는 표제와 같이 디스크 수술 후부터 현재까지 운동한

Before & After 를 올려볼까 합니다.

당연하게도 살색 사진들이 다량 포함되어 있으니 눈갱싫은 분들은 뒤로가기를 ㅋㅋㅋ

그럼 시작합니다.

19. 01. 01 수술 직후 몸땡이입니다.

굴곡없이 배나온 배돼지....

어쨌든 허리를 수술했기에 운동은 이제 선택이 아닌 필수입니다.

19. 02. 01

쪼금 배만 들어갔습니다.

가슴이나 전체적인 체구는 그대로입니다.

19. 03. 01

가슴이 살짝 커지고 상복부에 균형이 잡히기 시작합니다.

19. 04. 01

가슴이 또 커지고(...) 옆구리 라인이 조금씩 생깁니다.

19. 05. 01

또 가슴이 커지고(...) 핸드폰도 바뀌었고(?!?!?) 덕택에 사진 색감도 바뀌고(?!?!)

복부는 이제 모양이 바뀌기 시작합니다.

19. 06. 01

왜 팬티라인을 못봤을까 ㅁㅊ ㅆㅂ!!!

가슴팍이 작아진 느낌같지만 착각입니다.

복부는 이제 하복부까지 라인이 생기고 있는데 문제는 아랫배가 안들어갑니다.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

(식단조절 안하는데 배가 들어갈리가?!?!? ㅋㅋㅋ)

예전보다 못쓸 몸은 아니게 되었습니다 ㅋㅋㅋㅋ

그리고 이제 19. 06. 02 이후 부터 주 3회는 헬스, 주 3회는 원펀맨 운동을 병행하고자 합니다!

원펀맨 운동 : 팔굽혀펴기 100회, 윗몸일으키기 100회, 달리기 10km!

헬스, 원펀맨 식으로 주 3회 번갈아 가며 진행하여 6개월 장기 프로젝트를 해보겠습니다.

※ 단, 전일 술을 마실경우 다음날은 무조건 휴식!

자 6개월 후에 원펀맨 운동이 얼마나 효율이 있는지 확인시켜 드리겠습니다!

안녕하세요? 블로그 주인장입니다.

오늘은! 최근에 초록이, 분홍이 약에 이어 다른 건강한 몸 만들기 프로젝트에 도전해보고자 합니다. 이름하여 팔굽혀펴기 프로젝트!

누가 그랬는지는 모르겠습니다만 이런 말을 들었습니다.

'팔굽혀펴기를 매일 꾸준히 하는 것은 보약을 먹는 것과 같다'

라고요.

그래서 도전합니다.

매일 팔굽혀펴기를 100개씩 한다면 제 몸의 변화가 어떤지! 궁금합니다!

그래서! 제가 직접 해보고 여러분들에게 후기를 남기겠습니다.

프로젝트 기간은 100일! 그러면 이 결과물은 대략 11월 24일 전후로 나오겠죠?

12월 전에 결과를 보여드리겠습니다.

개수는 하루 100개 ~ 200개 가 될 것 같습니다.

(아침 100개, 저녁 100개 혹은 그냥 100개)

해보니까 대충 시간은 10분도 안걸리는군요.

우선 프로젝트를 시작전에 현재의 몸 상태를 사진으로 공개합니다.

음... 의외로 전보다 많이 빠졌어요?!?!? 8월 13일의 몸 상태입니다.

체중은... 토요일에 재보니 65.5kg였습니다(목욕탕에서 저녁 먹기 전에 쟀어요)

여튼! 100일간의 대장정! 이제부터 시작합니다!

안녕하세요? 요 게시판에는 정말 오랫만에 글을 올리는 것 같습니다.

장기 프로젝트(라고 쓰고 임상 실험이라 읽는다)거리를 찾아서 진짜 레알 솔직한 테스트를

해보려고 글을 남깁니다.

요 근래 페이스X에 유명한 다이어트 약. 오늘 만든 운동 & 술 게시판과 병행하여 30일!

간의 효과를 제가 체험하고 레알 솔직한 후기를 남겨드리겠습니다.

과대 광고인지! 진짜 효과가 있는지! 한달 뒤에! 정확한 정보 알려드리겠습니다.

우선! 약을 복용하기 전! 간단한 리뷰와 제 비루한 몸땡이 사진 보고 가시겠습니다.

두개 합쳐 4만 얼마였습니다. 일단 겉모습은 이쁘장합니다.

비포 그린라이트 / 애프터 그린라이트

읽기 귀찮으신 분들 다 필요없어요!

비포 / 애프터 이거 두개만 알고 계시면 됩니다.

읽어보니 다 씨잘대기 없는 내용임.

비포 = 분홍색

애프터 = 연두색

비포 = 분홍색 = 90알 = 식사 30분 전 1알씩 하루 3번

애프터 = 연두색 = 60알 = 식후 1알씩 하루 2번

귀찮으니 제가 대신 읽고 요약합니다.

지금 보니 뭐라고 써있는지도 안보이네요.

그냥 이것저것 좋은거 들어있데요.

비포 / 애프터 설명서입니다.

둘다 원활한 배변활동을 하게 해준다는데...

나 똥쟁이인데... 하루 2번 ~ 3번씩 똥싸는데-_-;;;

여기서부터 혐짤입니다. 미리 주의

ㅋㅋㅋㅋ 복근 어플 할때 제 배 어디갔죠? ㅋㅋㅋㅋ (참고로 배에 힘 안준거임)

제가 운동 & 술 게시판을 만들게 된 이유이기도 합니다 ㅂㄷㅂㄷ

2~3일에 한번 술을 먹고 거기에 한번 술을 마시면 2~3병씩 마셔대니 복근이 남아있을 턱이...없어요!!!(라고는 썼지만 잘 보시면 배가 나온거지 복근 라인은 다있음 아침 복근운동 그래도 150개씩 한다고 자기 변명을 해봅니다...)

자! 긴말 필요없습니다! 운동과 약을 병행해서 먹으면 몸에 어떤 변화가 오는지 한달 뒤에 공개하겠습니다!

안녕하세요? 블로그 주인장입니다. 요새 뜸하다구요? 알아요. ㅋㅋㅋ 저도 요새 좀 이것저것 신경쓰고 지르기도 하다 보니 바쁘네요(...)

오늘은 그동안 찍어놓고 존재를 잊구 있었던 단백질 쉐이크 리뷰를 해볼까 합니다.

사진은 그다지 많지 않으니 가볍게 보실 수 있을거라 생각합니다.

아침을 못 먹고 출근하는 경우가 잦고, 밤에 배고플때, 운동 후 보충이 필요할때 먹으려고 구매했습니다. 조그만한 쉐이크 병도 같이 주더라구요.

별 거 없지만 영양성분표...ㅡ_ㅡ;; 의외로 칼슘부터 시작해서 이것저것 들어있습니다. 그래도 밥은 꼭 드시는게 좋습니다. 전 아침식사 대용이나, 운동 후 허기질때만 마셔요 ㅋㅋ

뭐 별 볼일 없는 섭취법과 설명=ㅁ=ㅋㅋ

통 자체는 의외로 큰편입니다. 하루 한번씩 먹어도 한달은 거뜬합니다.

자연이 인증한 페트병이라는데 뭐... 그냥 따라먹는용 ㅋㅋㅋㅋ

까면 이렇게 포장지가 막고 있습니다.

벗기면 초코색 가루가 가득! 향도 초코맛입니다. 가장 무난한 맛 같아요.

드시는 법은 물이나 저지방 우유에 한스푼 타고 섞어서 마시면 됩니다.(200ml 기준) 영양 부족이시거나, 아침 대용으로 드시는 분들은 간단하게 정말 추천드리고 싶습니다.

오늘의 글 여기서 마치겠습니다. 다음 글에서 다시 찾아 뵙도록 하겠습니다.