상체_하체_등 운동 루틴
보강운동_3시간
Z.Dol
2022. 9. 7. 16:26
반응형
1. 레그 익스텐션
75kg 25 x 5
2. 행잉 레그레이즈
20 x 5
25 x 3
3. 크런치 머신
50kg 30 x 5
64kg 30 x 3
4. 크런치 + 레그레이즈
50 x 5
5. 트레드밀 45분