상체_하체_등 운동 루틴
하체 운동 루틴_1시간
Z.Dol
2022. 9. 7. 16:25
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1.스미스 스쿼트
60kg 5 x 1
100kg 5 4 1 2 1 1 1
5x3이 안되서 찢어서 죽어라 한 노력의 결과...
2. 레그 익스텐션
85kg 30 x 5
3. 이너타이
70kg 30 x 5