상체 운동 루틴_2시간

1. 벤치프레스

60kg 10 x 1

90kg 5 5 2

세번째 세트서 호흡 망가지면서 깔림 T^T

 

2. 해머 체스트

65kg 20 x 5

 

3. 체스트 플라이

60kg 15 x 5

 

4. 암컬

40kg 20 x 5

 

5. 크런치 머신

80 x 5 

 

6. 아크 트레이너 30분

 

2시간