등 운동 루틴_1시간 50분

1. 풀업

25 x 5

 

2. 딥스

25 x 5

 

3. 백 플라이

50kg 15 x 5

 

4. 시티드 로우

60kg 15 x 5

 

5. 레그레이즈

40 x 5

 

6. 아크 트레이너 30분