상체_하체_등 운동 루틴

등 운동 루틴_1시간 30분

Z.Dol 2022. 8. 4. 13:10
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1. 풀업

25 x 5

 

2. 백 플라이

45kg 15 x 5

 

3. 시티드 딥스

77kg 20 x  5

 

4. 시티드 로우

65kg 15 x 3

 

5. 아크 트레이너 30분