상체_하체_등 운동 루틴
상체 운동 루틴_2시간 30분
Z.Dol
2022. 6. 7. 10:17
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1. 해머 인클라인 벤치
60kg 20 x 5
2. 해머 벤치프레스
100kg 15 x 5
3. 해머 체스트머신
80kg 20 x 5
4. 디클라인 해머 체스트
60kg 20 x 5
5. 숄더프레스
12kg 12 x 5
6. 트레드밀 30분