상체_하체_등 운동 루틴
하체 루틴_2시간
Z.Dol
2022. 2. 7. 14:45
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1. 스쿼트 머신
160kg 12 x 5
2. 수직 레그프레스
160kg 20 x 5
3. 레그 익스텐션
70kg 20 x 5
4. 레그 컬
45kg 10 x 5
5. 싯업 / 레그레이즈
80 / 80 5세트
2시간
런닝이 없네요... 아마 이게 백신 맞고 나서인데...
문제는 백신맞고 무리 안한다고 안뛰었지 싶습니다.